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早上空腹跑步能减肥吗
2022-08-05

早上空腹跑步对很多人来说都是一件非常正常的事,因为很多人刚起床都没有食欲,不想吃任何东西,而且时间比较赶,如果吃完早餐再跑步,可能会增加胃肠负担,引起腹痛等不适。所以,在这样两难的状态下有的人就会选择空腹跑步。但空腹跑步真的好吗?空腹跑步能否减肥?大家继续往下了解一下。

空腹跑步是不能减肥的,这一说法虽不是完全正确,但对很多人来说是有用的。因为若养成这一不良习惯,日久会影响到胃部,导致人食欲下降。所以,在跑步前,应尽量避免,注重补充糖分和水,保证能量供给。如果实在没有时间,可以在跑前吃半块面包,然后再跑后用正餐。

需注意的是,跑前不适宜空腹,但跑前也不能吃太饱。一旦食物进入胃肠,大量积累在里面,得不到消化,会造成消化不良,增加阑尾炎的风险。所以,控制好饮食量也尤为重要。为了自身健康,最好按科学的方法摄食后再跑步。

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